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拒绝交友的句子也不伤害人, 与配偶激烈争吵时保持冷静的5个小贴士

更新时间:2021-05-22 02:53 作者:马苑博 来源:同城交友网 点击:

当你和你的配偶发生激烈的争吵时,知道如何保持冷静是很重要的。

你们中有多少人和你的配偶发生了一场打倒,拖累的争吵,但却让你一事无成?你们两个都在大喊大叫,互相指责

你觉得这些战斗有多大成效?一点也不可能。

幸运的是,有办法保持冷静。了解它们是什么并付诸行动将有助于您的论点更有成效

希望这些技能;防止你和你的伴侣讨论相同的论点;一遍又一遍。

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以下是5条如何在与配偶激烈打斗时保持冷静的小贴士。

1。深呼吸。

这似乎是老生常谈é, 但是,深呼吸是处理任何压力情况的必要部分。

当我们压力过大时,我们的身体会进入战斗或逃跑模式。当这种情况发生时,我们的血液进入肾上腺系统;以及;远离我们的大脑。因此,我们清晰思考的能力受到了影响。

要抵消这种影响,请深呼吸。深呼吸会把一些血液带回到你的大脑,让你思考得更清楚,保持冷静。

举个例子,想象自己在高速公路上,试图通过一辆拖车。你可能会紧紧抓住方向盘,屏住呼吸。

我发现,如果我经过时深呼吸,我的心跳停止了,我松开了对方向盘的抓地力,安然无恙地驶过卡车。试试看!你会明白我的意思的。

所以,当你在与配偶激烈的争吵中保持冷静时,记得深呼吸。这将产生巨大的影响。

2。拿10个来说。

我的一个朋友曾经告诉我,在我对别人对我所做的事情做出反应之前,花两个小时看看这是否仍然是一个问题。

如果你发现这仍然是一个问题,就和他们谈谈。你也会发现自己比你刚开始的时候更冷静。

有时,你不可能花两个小时的时间和你的配偶讨论一个问题。但关键是退后一步,冷静下来,重新评估。

这个问题值得大打出手吗?你在其中扮演什么角色?有一次,我对继父的新女友扔掉我妈妈的东西感到愤怒。我伸手去拿电话给她换了一部新的。

但是;然后;我告诉自己停下来,完成我正在做的事情,看看我是否愿意伸出援手。

两个小时后,我可以写一条简短的短信来解决我的问题。

我可以离开这个问题,因为我知道我保持了冷静,并提醒她,她违反了现有的协议,她不会把我妈妈的东西扔掉。

所以,在你发火之前,先花点时间。你会很高兴的。

3。不要把事情当真。

对于许多人来说,当他们与配偶发生争执时,他们倾向于把配偶说的话当真,好像他们的话是对自己作为一个人的人身攻击。

当我们受到攻击时,我们倾向于采取防御措施,失去冷静。毕竟,没有人愿意作为一个人受到攻击。

我有一个客户,每次她和她的配偶卷入某件事时,她都会立即回复到这样一个想法:他把他们所有的问题都归咎于她。

她相信无论发生什么事,他都在评判她,他认为她没有能力处理事情。

结果,他们的争吵会失去控制,因此完全没有结果。

当你和你的配偶争吵时,你的思想开始把事情放在自己身上,退后一步,看看你的伴侣是否真的这么说。

他们真的在为发生的事责备和评判你吗,或者他们感到沮丧和愤怒,并分享这些感受,但却没有把一切都放在你身上?

如果你能意识到你的伴侣所说的不是人身攻击,这将有助于你保持冷静。

相关:8个基本注意事项&;不要因为有富有成效的争吵(以及一段长久、愉快的关系)而生气。不要保留声音片段。

你和你的配偶正在做这件事,有人说了一些愚蠢和轻率的话。

一些;也许;他们不是故意的,但他们是在最激烈的时候说的。在接下来的战斗中,你会把一些东西当作武器来抓。

抓住那些在最激烈的时刻说的话,只会让你陷入一个黑暗的境地。

在与配偶的战斗中,你可能会说这样的话,“你总是这样做!你是妈妈的孩子,总是把她的需要放在第一位!”

虽然你的意思可能是这样的,你的丈夫把母亲放在首位,而不是把你的配偶称为“妈妈的孩子”,但事实上,你的丈夫可能会在争吵中把注意力集中在控制你的头上,这就演变成了一场关于你在他和他母亲的关系上说的那些可怕的话的争论。

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这不会给你带来任何帮助。

所以,努力放下那些声音片段。你可能不是说你丈夫是“妈妈的孩子”,但是;除非你的伴侣能放过这些话,否则这场斗争将完全演变成关于它们的斗争。

5。不要提高嗓门。

最后,学习如何在恋爱中保持冷静的一个重要部分是努力不提高嗓门。

当你大喊大叫时,你的身体化学物质会发生变化。你的情绪大脑接管了一切,你的压力反应被刺激了,你的战斗或逃跑的本能也涌了进来。

当这种情况发生时,所有的地狱都会被打破。

与其大喊大叫,不如深呼吸,然后走开,这样你就能恢复镇静。

如果你继续大喊大叫,你的伴侣不仅会处于高度警觉状态,听不到你的话,而且他们可能会完全关机,陷入沉默。这两件事都不会让你一事无成。

如果你能努力让自己不大喊大叫,这将有助于你的论点不至于变成一团乱叫,什么也解决不了。

知道如何在与配偶激烈的争吵中保持冷静是保持分歧富有成效的关键,这样他们就不必一次又一次地发生了。

你必须急于改变婚姻争吵中的这种冲突模式。所以,记住深呼吸,这样你才能想得更清楚。离开一会儿或一个小时重新评估。

尽量不要拿东西;个人;抓住录音带。然后尝试;真的很难;别大喊大叫。

你能做到的!你可以有意识地做出改变。

现在你有了它,你已经准备好开始让这些分歧富有成效,并在你的关系中做出真正的改变。

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