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交友需胜己似己不如无是谁说的, 关系中的拖延是什么样子&你怎样才能克服它

更新时间:2021-05-09 02:51 作者:王烨华 来源:同城交友网 点击:

在一段浪漫的关系中,你想有效地与你的伴侣沟通,感受到被爱和被关心。

你想感受到被认可和被倾听,但当你觉得你的伴侣正在远离你,不再倾听时,你可能会开始感到疏远和孤独。

这只是一个例子,说明在你的关系中开始“拖延”时会发生什么。

你可能以前听过这个词,并且想知道,“拖延在一段关系中是什么样子的,我的伴侣对我这么做了吗?“

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关系治疗师兼作家约翰·戈特曼博士是一位研究婚姻要素的专家成功的关系。他创立了“四骑士”或“四大骑士”的概念;表明你们的关系陷入严重困境

他认为石墙是“四骑士”中的一员,而且确实如此;对极端有害。

拖延意味着当你是你的搭档时,“…在讨论或争论中,听众会退出互动,因为感到不知所措或生理上被水淹没而关闭和关闭自己与说话人的联系。

有着一致的拖延模式。

男性总是更可能比女人更能拖延关系。她们会在情感上退出冲突讨论,而女性则保持情感投入。当女人不停地唠叨时,很容易预测离婚。

男人比女人更容易排练维持痛苦的想法,这可能会延长他们的生理唤醒和过度警觉,通常会导致他们的伴侣突然做出反应,直到双方都处于情绪超脱和回避的状态。

男性的拖延对女性来说是非常令人不安的,会增加她们的生理唤醒(比如心率加快等);并加强他们对这个问题的追求。

为什么会发生拖延?

当你的伴侣情绪失调并停止与你交谈时,拖延随时可能发生。

有时,你会观察到以下迹象表明你的伴侣在拖延:调离、离开、表现忙碌或有强迫行为。

其他迹象包括:尽可能少说几句话、拒绝回答问题、不加解释地向对方要求“空间”,当被要求对手头的问题表达感情时,保持无动于衷。

当被要求合作解决问题时,不提供任何意见,回答“我不知道我想要什么”。

同意事情只是为了从对方那里获得空间,因此,不遵守“协议”。逃避另一方解决问题或同意计划的努力,隐瞒可能影响评估的信息,激怒或扰乱另一方,所有这些事情都会让你不断地争论不休。

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石墙和煤气灯有什么区别?

你可能听过术语“石墙”和“煤气灯”,但这是两个独立的概念。石墙和煤气灯有着共同的不健康的沟通模式,但他们的意图不同;意图是关闭可能引发他们自己“不适当、拒绝和放弃的感觉”的情绪。

点燃的意图是情感上的虐待和“以进攻的方式摧毁他人的防御”。

点燃的意图是“。。。思想控制的一种形式……进入他人的头脑,操纵恐惧和核心需求;具体来说,沉默、轻视、剥夺对方的任何自尊或价值感、可见性或存在感。”

这不是造成拖延的原因。

拖延让你有什么感觉?

作为拖延的接受者,你可能会感到被排斥、受伤、愤怒和听不到。你可能会觉得没有人爱你,没有人关心你,因为当你试图与你的伴侣建立联系时,你会被忽视好几个小时,好几天,甚至好几个星期。

这可能会在你的关系中产生孤独感。你可能会感到被遗弃,对你的伴侣依附,或者对你的伴侣置之不理,以试图伤害你的伴侣作为回报。

改变交流模式就停止了拖延。

当你开始看到拖延的迹象后,你可以改变你的沟通模式。

识别和处理它有四个不同的步骤。

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1。认识到阻碍的迹象。

你需要学会寻找你的伴侣开始阻碍的迹象,例如看向别处或关闭。

2。暂停

在情况再次发生之前,您需要决定下次发生时;您将停止对话。

您可以通过使用表示休息时间的码字、使用裁判员的“超时”手势或请求休息来停止对话。

如果您中的任何一方呼叫暂停或暂停,请接受请求,并且要意识到,如果你继续谈话,谈话就不会有成效。

3。学习自我安慰技巧

事先,想想你需要时间冷静下来的方法,比如听轻柔的音乐、冥想或放松、写日记,或者在手机上使用冷静应用程序。

Gottman博士发现,通常需要20分钟到1小时才能冷静下来,进行有效的交谈。

4。重新启动并修复

当您重新开始对话时,您可能需要考虑如何在;有效;冷静的态度。

您可能需要为上一次谈话中发生的事情道歉,并通过道歉来修复;当你情绪低落时说的话。

在一段关系中拖延会阻碍沟通和联系。

当你了解拖延的迹象和拖延在一段关系中的样子时,你将能够学会如何有效地解决这个问题。

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